El triangle del benestar

Segurament la majoria de les persones no són conscients de la importància que tenen les emocions i els pensaments en la salut i el benestar personal.

Aprendre a connectar les paraules amb les nostres emocions i pensaments ens permetrà no només gaudir d’una millor salut emocional, sinó que repercutirà positivament en el nostre benestar físic.

Podem descriure el benestar mental com l’estat que ens permet funcionar d’una manera adequada i saludable.

Això no significa que no hi hagi problemes o malalties, sinó que podem tenir benestar si som capaços de prendre’n consciència, mirar de trobar-hi una solució i modificar-los de manera personal o col·lectiva.

Consells per cuidar més la nostra salut mental positiva

Llegeix més

El benestar és un estat multidimensional. Les noves teories psicològiques ens conviden a abordar la millora del benestar com si fos un triangle en què els pensaments, les emocions i l’activitat fisiològica són els tres eixos que s’interrelacionen i influeixen en la felicitat i el benestar.

Per exemple, si sobre un esdeveniment concret es té un pensament negatiu, és a dir, fem una lectura o interpretació negativa, es generaran unes emocions desagradables, que alhora faran que ens sentim pitjor físicament i tot plegat repercutirà negativament en l’esdeveniment inicial.

Vista la importància de la relació d’aquests tres aspectes (pensaments, emocions i respostes corporals), val la pena que ens hi aturem per conèixer-los una mica millor.

Pensaments

Cal saber que el pensament no és pròpiament una realitat, sinó un filtre, és el significat que la persona atorga a una situació: si miro d’interpretar els esdeveniments d’una manera més positiva dins les meves possibilitats, la meva vida serà millor i també em sentiré millor físicament.

Recorda: si penses en positiu et sentiràs millor.

Emocions

Tenir una bona salut emocional no vol dir estar sempre feliç, sinó ser conscients de les nostres emocions (frustració, por, tristesa) com a elements essencials i enriquidors que ens ajuden a la nostra vida. De fet, l’anestèsia afectiva pot ser un símptoma preocupant.

El simple fet de parar atenció a les emocions permet començar a canalitzar-les i, quan enfoquem l’atenció en el que estem sentint, automàticament es modulen. La salut emocional és una habilitat que es pot entrenar i que s’ha d’entrenar. Reprimir el que sentim no és una manera correcta de gestionar les emocions. No tinguem por de les nostres emocions.

Recorda: sigues conscient de les teves emocions.

Resposta corporal

El tercer aspecte important en el benestar és el cos i les respostes fisiològiques o corporals: davant un fet desagradable el cos se sent malament i tendeix a encongir-se i emmalaltir. Quan el cos se sent bé, tendeix a generar emocions positives i això fa que pensem de manera més positiva sobre el que tenim i el que som. Per això, és molt important estar atents al cos i mirar de tenir-ne cura, sobretot de tot allò relacionat amb l’alimentació, el descans i l’activitat física. No oblidem que l’exercici físic millora l’autoestima, la concentració i el son, a més de reduir l’estrès i la depressió.

Recorda: tingues cura del teu cos.

Per sentir-nos bé (i millorar el nostre entorn), hem de pensar en positiu: conèixer-nos, acceptar-nos i estimar-nos, gestionar adequadament les nostres emocions i tenir cura de la nostra salut física.

Foto de jcomp - www.freepik.es